Dừa được xếp vào danh sách những loại trái cây có công dụng giải nhiệt rất tốt trong ngày hè nắng nóng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết 1 trái dừa bao nhiêu calo? Uống nước dừa có tác dụng gì? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc giúp bạn.
Nội dung chính:
1 trái dừa bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia nghiên cứu thì trong khoảng 100g nước dừa có chứa đến khoảng 18 calo. Một lượng calo được đánh giá là siêu thấp của 1 loại thực phẩm siêu bổ dưỡng này. Thông thường một trái dừa sẽ bao gồm 2 phần: nước dừa và cơm dừa. Trong một 1 quả dừa sẽ có 100g nước dừa và 100g cơm dừa loại non. Được rằng lượng cơm dừa mang 40 calo. Như vậy, ta sẽ tính được rằng tổng 1 trái dừa 200g sẽ chứa 58 calo. Trường hợp cơm dừa dày và già hơn thì lượng calo cũng có sự tăng lên.
1 trái dừa bao nhiêu calo?
Ngoài ra, 1 trái dừa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe như:
-
Lipid 0,2g.
-
Chất béo bão hòa 0,2g.
-
Chất béo không bão hòa đa 0g.
-
Axit béo không bão hòa đơn 0g.
-
Cholesterol 0mg.
-
Natri 105mg.
-
Kali 250mg.
-
Protein 0,7g.
-
Vitamin A 0 IU.
-
Vitamin C 2,4mg.
-
Canxi 24 mg.
-
Vitamin B12: 0µg.
-
Magie 25mg.
-
Sắt 0,3 mg.
-
Vitamin D: 0IU.
-
Vitamin B6: 0mg.
Uống nước dừa có tác dụng gì?
Thời tiết oi bức, nóng nực một cốc nước dừa tươi sẽ là ‘vị cứu tinh” giúp bạn giải tỏa cơn khát. Thêm nữa, nó còn được chuyên gia đinh dưỡng khuyến khích nên dùng với nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe như:
-
Tăng tỷ lệ trao đổi chất: Cơ thể con người mà có tỷ lệ trao đổi chất thấp, sẽ dẫn đến nguy cơ béo phì ngay cả khi chế độ ăn ít. Tuy nhiên, việc bổ sung nước dừa hàng ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa cải thiện, tăng tỷ lệ trao đổi chất. Đặc biệt giảm béo phì hiệu quả.
Dừa có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa
-
Giảm cholesterol: Cholesterol xấu trong máu tăng cao cũng là thủ phạm gây tắc động mạch và tử vong. Nhiều nghiên cứu cho rằng nước dừa có tác dụng làm giảm cholesterol thông qua việc chuyển hóa cholesterol LDL xấu thành axit mật, dần dần đào thải ra bên ngoài.
-
Cải thiện độ nhạy cảm với các thành phần insulin: Theo tìm hiểu nước dừa có chứa chất chống oxy hóa. Do đó, nó có khả năng loại oxy phản ứng (gọi là ROS) vài cải thiện độ nhạy insulin hiệu quả. Đẩy lùi chứng bệnh khác lão hóa và rối loạn.
-
Làm đẹp da: Chất cytokinin được tìm thấy trong nước dừa sẽ giúp điều chỉnh sự phát triển tế bào da. Ngoài ra, acid lauric có thể giảm thiểu sự lão hóa da hiệu quả, cân bằng độ PH và giữ cho các mô da liên kết với nhau hơn. Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ bạn chỉ cần thoa nước dừa lên vùng da xấu xí là có thể hạn chế mụn trứng cá, nếp nhăn nheo, vết rạn…
Làn da mịn màng nhờ uống nước dừa mỗi ngày
-
Giảm cân hiệu quả: Nước dừa chứa ít calo nên sẽ là thực phẩm tuyệt vời dành cho các cô nàng muốn giảm cân, sở hữu vòng eo con kiến. Đặc biệt kết hợp nước dừa vào chế độ ăn kiêng, bạn sẽ cảm nhận thấy việc giảm cân trở nên một cách dễ dàng. Dinh dưỡng trong dừa còn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng cách bổ sung nhiều oxy hơn cho cơ thể.
Những câu hỏi thường gặp về trái Dừa
Câu hỏi 1: Trái dừa có những loại nào?
- Trả lời: Trái dừa có hai loại chính: dừa nước và dừa khô. Dừa nước thường được sử dụng để uống nước và chế biến các món ăn, trong khi dừa khô được sử dụng để lấy cơm dừa và chế biến các sản phẩm như dầu dừa.
Câu hỏi 2: Lợi ích của nước dừa đối với sức khỏe là gì?
- Trả lời: Nước dừa chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe như kali, magiê và vitamin C. Nó giúp cung cấp năng lượng, duy trì cân bằng điện giải, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Câu hỏi 3: Cơm dừa có thể chế biến thành những món gì?
- Trả lời: Cơm dừa có thể được sử dụng để làm các món ăn như bánh dừa, kẹo dừa, hoặc làm gia vị trong các món ăn truyền thống như cơm dừa, chè dừa. Ngoài ra, cơm dừa còn được dùng để sản xuất dầu dừa.
Câu hỏi 4: Dừa có tác dụng gì đối với làn da?
- Trả lời: Dừa, đặc biệt là dầu dừa, có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm da, giúp ngăn ngừa lão hóa, và có khả năng chữa lành các vết thương nhỏ. Dầu dừa cũng giúp làm dịu da khi bị cháy nắng.
Câu hỏi 5: Làm thế nào để bảo quản trái dừa lâu dài?
- Trả lời: Để bảo quản trái dừa lâu dài, bạn nên để dừa ở nơi khô ráo, thoáng mát. Nếu đã tách vỏ, nước dừa nên được bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng trong vòng 1-2 ngày. Cơm dừa có thể được sấy khô hoặc làm dầu để bảo quản lâu hơn.
Kết luận
1 trái dừa bao nhiêu calo? Uống nước dừa có tác dụng gì? Hy vọng thông qua bài viết trên bạn đã “dắt túi” được thông tin cần thiết. Hãy chia sẻ bài viết cho người thân, bạn bè cùng được biết và bảo vệ sức khỏe mỗi ngày tốt hơn nhé!
