Overthinking là gì? Cách giúp bạn giảm suy nghĩ tiêu cực nhiều

Việc đối mặt với nhiều vấn đề trong cuộc sống thì đa số người trẻ thường mắc phải căn bệnh là overthinking. Vậy overthinking là gì? Biểu hiện của triệu chứng này và cách để bạn ngừng suy nghĩ quá nhiều theo hướng tiêu cực? Hãy tìm hiểu chi tiết ở bài biết của Xứ Dừa Bến Tre. 

Overthinking là gì? 

Overthinking là gì? Tình trạng overthinking suy nghĩ quá nhiều về một vấn đề

Overthinking là gì? Overthinking chính là một trong những hành vi tâm lý mà một người dành nhiều thời gian cũng như năng lượng để suy nghĩ về các vấn đề. Những vấn đề này thường là những vấn đề nhỏ nhặt và không cần thiết. Tuy nhiên họ không thể chuyển những suy nghĩ thành hành động hoặc kết quả tích cực nào đó. Tâm trí của họ cứ luẩn quẩn xung quanh những vấn đề đó như một vòng lặp đi lặp lại dẫn đến lo âu căng thẳng trong cuộc sống.

Hiện nay tình trạng này xảy ra rất nhiều trong cuộc sống. Bao gồm cả trong công việc học tập cũng như những mối quan hệ từ bạn bè và người thân. Cùng với đó là sự tương tác xã hội của con người.

Những dấu hiệu nhận biết người đang bị overthinking? 

Người bị Overthinking thường suy nghĩ quá nhiều về một điều gì đó

Overthinking là gì? Những người đang bị overthinking sẽ có những dấu hiệu như thế nào? Cụ thể:

• Thường xuyên tưởng tượng ra những tình huống xấu nhất

• Thường lặp đi lặp lại điều gì đó tồi tệ đã từng xảy ra trong quá khứ

• Thường cảm thấy thất vọng hoặc chán nản vì những suy nghĩ của mình .

• Dành rất nhiều thời gian để suy nghĩ tiêu cực về quá khứ hoặc tương lai

• Nghĩ đi nghĩ lại về các vấn đề lo lắng hoặc sợ hãi giống nhau

• Việc suy nghĩ quá nhiều về điều gì đó khiến bạn khó tập trung vào việc khác.

• Không thể chuyển sang một vấn đề quan trọng tiếp theo vì bạn luôn Suy nghĩ cùng một vấn đề.

Cách giúp bạn thoát khỏi overthinking, giảm suy nghĩ tiêu cực

Cách để thoát khỏi Overthinking hiệu quả là suy nghĩ tích cực

Ở trên chúng ta đã tìm hiểu overthinking là gì? Vậy cách để thoát khỏi tình trạng này như thế nào? Dưới đây chính là gợi ý:

Hãy đánh lạc hướng bản thân

Bạn có thể ngừng tình trạng này bằng cách đánh lạc hướng suy nghĩ qua những việc gì chẳng hạn như mua sắm hay nấu ăn,… Thay vì dùng thời gian để đắm chìm trong suy nghĩ thì bạn có thể học hỏi một cái gì đó mới mẻ. Hoặc bạn có thể cho phép bản thân mình nghỉ ngơi để tìm ra lối thoát cho vấn đề trước đó.

Tập hít một hơi thật sâu

Phương pháp hít thở sâu để thoát khỏi overthinking rất hiệu quả. Chắc chắn bạn đã nghe nhiều về phương pháp này vì vậy nếu lần tới bạn trọt suy nghĩ về một vấn đề thì hãy nhắm mắt lại và hít thở sâu.

Tìm ra nguyên nhân dẫn đến overthinking là gì

Tình trạng này sau rất nhiều nguyên nhân dẫn đến như lo lắng về tương lai hay căng thẳng trong công việc,..Sau khi xác định được nguyên nhân bạn sẽ chủ động né xa để tình huống đó.

Học cách quan sát với góc nhìn toàn cảnh

Bạn không nên để vấn đề nhỏ trở thành trở ngại lớn trong cuộc sống của bạn. Thay vì suy nghĩ quá nhiều về một vấn đề thì hãy tìm cách để giải quyết vấn đề đó nhanh chóng.

Hãy công nhận thành công của mình

Bạn hãy viết ra những điều mình cần phải tự hào trong thời gian qua. Khi bạn nhìn vào thành quả mà mình đặt được có thể thấy ngạc nhiên vì sức mạnh của nó rất hữu hiệu. Giusp bạn có thể thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực.

Những câu hỏi thường gặp về Overthinking

Overthinking là gì? Những dấu hiệu và cách để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực đã được đề cập ở trên. Bạn có thấy bản thân mình có một trong các dấu hiệu đó? Nếu như nhận thấy thì hãy áp dụng ngay những cách trên để giúp cuộc sống tốt hơn, thoải mái hơn mỗi ngày.